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售后服务上门服务电话，智能分配单据：高考之后，心理“着陆”比分数更重要

　　高考之后，心理“着陆”比分数更重要

　　专家提醒：警惕考后身心后遗症，但放松身心不等于走向混乱

　　当最后一张高考试卷交上去，录取通知书拿到手里，很多人都觉得“一切终于结束了”。但对于一部分孩子来说，考场的铃声并没有在心里停下。高压、紧张、失眠……这些本该随夏天结束的感受，却悄悄跟着他们走进了大学，甚至走到更远。南京大学医学院附属泰康仙林鼓楼医院心理科罗国帅主任提醒，高考只是人生一站，高考后学会心理“着陆”，比考了多少分更重要。

　　上大学两年了，怎么还是放松不下来

　　前段时间，一位大二男生来到心理科的诊室。他看起来安静、礼貌，有些拘谨，但眼里的疲惫和脸上的沉重怎么也藏不住。他告诉罗国帅：“我其实考上这所学校已经两年了，但我还是放松不下来。”

　　晚上躺在床上，脑子不停地想“有没有什么没做完”；明明没考试，却总觉得心里压着什么；白天上课老走神，晚上又睡不踏实，入睡困难、早醒、多梦……这让他的大学生活变得很苦，不是学业有多难，而是内心的“战场”一直没有撤去，只剩下持续的警觉、疲惫和莫名的恐慌。

　　罗国帅分析，高考之所以后劲这么大，是因为在长达数月甚至数年的时间里，身体和大脑长期处于高度应激状态。交感神经长期兴奋，皮质醇水平居高不下，心理和生理都已经习惯了高压模式。如果考后未能有意识地去“松绑”，大脑就会继续按战备模式运转，焦虑、失眠、躯体化症状，都是很常见的表现。

　　接触自然适度放松，是必要的身心修复

　　记者观察到，高考后，许多孩子本能地选择瘫在床上刷手机。但专家表示，真正有效的放松，是让大脑接触自然：去山里、去海边，看看日出和晚霞；听听风声和鸟鸣，让感官切换到松弛频率。适当旅行，不是打卡赶场，而是慢下来，允许自己什么都不做。适度旅游和放松，是必要的身心修复。适当旅游、运动、社交，允许自己有一段不设目标的日子，这不是浪费时间，而是真正在修复被长期应激消耗的身体和大脑。

　　暴饮暴食、日夜颠倒，反而会加重情绪问题

　　“走出高压，不等于走向混乱。”罗国帅指出，以下几类情况值得警惕：暴饮暴食、毫无节制，短时间内体重剧烈波动，反而会加重身体负担和情绪不稳定；日夜颠倒、作息崩溃，白天昏睡不醒、夜里亢奋清醒，生物钟被打乱，焦虑和情绪问题往往随之加重；放纵娱乐成瘾，游戏、短视频、网络社交无度，表面在玩，实则继续透支大脑的奖赏系统；冲动消费、乱花钱，通过购物填补空虚，短时间内获得快感，却可能带来后续负担和空虚。

　　专家提醒，如果出现情绪持续低落、哭泣、失去兴趣，什么都不想做；焦虑到影响日常生活，坐立不安、心慌、手抖、反复担忧；长期失眠或噩梦频繁，入睡困难、早醒、睡眠浅；躯体化症状反复出现不明原因的头痛、胸闷、胃肠不适、心悸等；对过去和未来产生无望感，甚至出现伤害自己的念头，应尽快寻求专业心理帮助。

　　作者：吕彦霖 刘子淳

　　来源：扬子晚报

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　　作者：吕彦霖 刘子淳

　　来源：扬子晚报

新华社莫斯科5月12日电1938年，《喀秋莎》的创作者可能不曾想到，这首抒情歌谣不仅成为人类至暗时刻传递光明的使者，而且在21世纪参与见证了一个个温暖人心的故事。

“在这‘梨花开遍了天涯’的季节，我即将对俄罗斯进行国事访问，并出席纪念苏联伟大卫国战争胜利80周年庆典，同英雄的俄罗斯人民一道重温历史、缅怀先烈。”习近平主席日前在俄罗斯媒体发表的署名文章，开篇中引用《喀秋莎》歌词，真挚的情谊扑面而来。

穿越时光的回望，是为守护历史的记忆。

这记忆里，有中国、苏联为世界反法西斯战争胜利作出的决定性贡献，有中苏人民并肩作战、相互支援的休戚与共，有把战犯永远钉在历史耻辱柱上的正义审判，有《开罗宣言》、《波茨坦公告》等一系列具有国际法效力的文件确认中国对台湾的主权铁证如山……

习近平主席说：“历史的记忆和真相不会随着岁月流逝而褪色，带给我们的启迪永远映照现实、昭示未来。”擦亮记忆和真相，愈发坚信的是：中俄在联合国安理会的常任理事国地位是用鲜血和生命换来的，新时代中俄关系的高水平发展是以两国人民深厚的战斗友谊和守望相助之情为坚实基础的，中国终将统一、也必将统一的历史大势不可阻挡……

恢宏的红场，胜利的旗帜迎风飘扬，荣耀的勋章熠熠生辉。当《喀秋莎》的旋律响起，英姿飒爽的俄罗斯女兵方队入场接受检阅。10年前，也是伴着《喀秋莎》，中国人民解放军三军仪仗队方队步伐雄壮行进在这里。

这样的安排饱含着深意：红场主观礼台上，习近平主席同普京总统并肩而坐，两位俄罗斯老战士坐在两位领导人身旁。

当中国军人再一次步伐铿锵地行进在红场，老战士叶夫根尼·兹纳缅斯基满怀敬意地向习近平主席竖起大拇指。“只要中俄紧密站在一起，这世界上就没有能击垮我们的力量。”这是友好邻邦一位世纪老人的深刻感悟。

当世界各地的领导人、老战士们和他们的后辈相聚在红场，在胜利呐喊中回望峥嵘岁月；当人们聚集在莫斯科河上的一座座大桥，向呼啸而过的战机编队热情挥手欢呼，历史的记忆就这样一代代地传承下来，成为“国家和人类的传记”。

穿越时光的回望，是为坚定前行的方向。

80年前那场伟大胜利催动世界走向新生。世界多极化、经济全球化、国际关系民主化，这些在新世纪日益澎湃的时代大潮，80年前已在积蓄酝酿。

80年前的那场伟大胜利，是全世界进步力量团结奋争的珍贵果实，也是人类同乘“一条命运与共的大船”伟大实践的成果。为抗击共同的敌人，追求正义的国家调动一切资源，生产被紧密联系在一起，社会制度的差异、意识形态的分歧被抛在了一边。时代洪流浩浩荡荡，人类越来越成为你中有我、我中有你的命运共同体。

时隔10年，习近平主席再次出席纪念苏联伟大卫国战争胜利庆典，怀着同样的深沉历史关怀、庄严时代责任感。“坚决维护以联合国为核心的国际体系和以国际法为基础的国际秩序，持续推进平等有序的世界多极化”“坚守真正的多边主义，引领全球治理正确方向，推动普惠包容的经济全球化”……坚定有力的中国声音传向四方，鼓舞人心，坚定信念，引领世界前行的方向。

穿越时光的回望，新时代中国在新的历史方位上为人类和平与发展事业作出新的更大贡献。中国与世界相互交融、相互成就，为人类和平与发展事业注入强劲动能。在莫斯科，塞尔维亚总统武契奇将中国称为“最为宝贵的朋友”时充满敬意，缅甸领导人敏昂莱提及中国第一时间支援缅甸抗震救灾时心怀感念，古巴国家主席迪亚斯-卡内尔坚定支持三大全球倡议，委内瑞拉总统马杜罗对人类命运共同体理念强烈认同，斯洛伐克总理菲佐愿同中方一道维护世界产业链供应链稳定……

既为大国，当行大道。这大道，是以和平发展为念，是以人类前途命运为怀。

“正当梨花开遍了天涯，河上飘着柔曼的轻纱；喀秋莎站在峻峭的岸上，歌声好像明媚的春光……”

习近平主席圆满结束所有日程，即将启程回国之际，俄方专门安排军乐团再次奏响《喀秋莎》，向“最重要的尊贵客人”，向共同的胜利和深厚的友谊致敬。

动人的旋律从历史深处响起，热爱和平、捍卫正义的力量在明媚的春光里携手同行。

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